dzien nie

przykladowy dzien: rano ok 11 sniadanie-3 plasterki wedliny+plaster sera zoltego z pomidorem ok 17 filet ryby z surowka na tym koniec w miedzy czasie pije duzo kawy oczywiscie nie slodze cukrem tylko slodzikiem mniej wiecej tak sie zywilam.ryba czasami byla zamieniona na jakiegos kurczaka albo kotlet z piersi,na sniadanie czasmi jakis serek [...]

dlatego idę z kompa bo nie lubię patrzeć jak mi kupon nie wchodzi jutro jest nowy dzięn więc będą i nowe kupony Pzdr

Cześć wszystkim. Tak czytałem te wasze wypowiedzi i krótko powiem, że jakaś taka u nas dzicz w tych klubach. Zarówno klientela jak i panowie ochroniarze pozostawiają wiele do życzenia. Bregalad: Pisząc nie wzywaj policji, wskazujesz że ochrona to grupa gości co to ci w***ie a jak nawet bez powodu (co zapewne jest rzadsze) to Ci nic i tak nie [...]

[...] treningiem? i wziąłem to na logike i to musi naprawde działac bo tak zmieniamy swój metabolizm ze organiz zamiast na trening najpierw spalic glikogen odrazu spala tłuszcz bo przez cały dzien jemy same tłuszcze nasycone i białko:) od poniedziałku ja jade:) i oblicze zapotrzebowanie. I jeszcze jedno jak waze 78 kg a bf jest 9% to obliczam do 69 kg?

Nowoto piszesz, że kończy Ci się ciężar, więc pozwolę sobie zacytować Pavla Tsatsouline'a, co odpowiada na pytanie, w którym ćwiczący ma 135kg obciążenia (nie wystarcza mu to)i nie chce dokupić obciążenia. Pavel:"Spróbuj wykonywać MC na jednej nodze(...).Stań przodem do sztangi, 1 nogę ustaw pomiędzu talerzami, a 2 unieś w tył.Goleń [...]

01.12.12. (sobota): Dzień startowy: AMWL w ergometrze wioślarskim: 1000m - wynik: 3:05.7 - zabrakło 0.9sek. do życiówki. Jestem z tego czasu bardzo zadowolony:-)). Miejsce 7 na 27 startujących. W tym roku planuje złamać barierę 3 minut:-)). Szkoda tylko, że dziewczyny nie miały drużyny. Bo jedna nie przyszła}:-(((. A przez to nie było też [...]

hyh ja tez zaczynalem wiem wiem co znaczy problem z zaczeciem wiec masz to co mi dano i jedz z tym jak wszyscy na poczatku Jest to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami -(artykuł z czasopisma"Rekreacja fizyczna", z lat [...]

totalny idiotyzm placic za cos co mozna za darmo ogarnac na stronie chociazby na SFD.. no ale to inna droga.. poza tym w poniedzialek: KLATA a ćwiczenia Wznoszenie hantli bokiem (5x10) Wzniosy hantli przed (3x8) %-) to są na barki boczny i przedni akton.. także pozdrowienia dla pseudotrenera od tego planu %-) CZYTAJ !: [...]

[...] sie ze tak duzo osob napisalo cos o sobie... Mam pytanie do wszystkich nie dokonca do tematu... czy macie jakis sposob zeby niestracic zapału, bo mi sie wydaje z dnia na dzien coraz bardziej mi sie nudzi mimo ze chodze na boisko codziennie, ale to nie jest to samo co rok, dwa temu... ... blagam was o pomoc tak bardzo chcialbym byc podjarany [...]

nie wazne jaki trening wypada w jaki dzien, jezeli chcesz to brzuch rob we wtorek i sobote a przedramiona w czwartek. jednak ja bym wogole nie ruszal tych partii. obie i tak ostro dostana na tym treningu bo pracuja przy innych partiach. jednak nie jest to zabronione i jezeli chcesz mozesz wrzucic po 1-2cw na partie

Nestaa, zjedz całą paczkę i wtedy bedziesz ocenial :-) Chyba sobie jaja robisz, że przedtreningówkę ocenia się po czasie?:)) Tym bardziej cokolwiek, czego nie stosuje się na co dzień}:-(

Do mnie również dotarła wersja "piwniczana" ;-) Jutro trening więc zarzucę na żołądek. Jak będzie stawiać na nogi to przyda się gdy się wraca z roboty styranym i nie ma się na nic ochoty, a na pakernie trzeba iść bo wypada dzień treningowy.

Dziś dostałem Ewke :-) Nie miałem sił do treningu, ponieważ miałem ciężki dzień i trening później niż zwykle,ale wrzuciłem 2 kapsy i wszystko się odmieniło na +. Pobudziło mnie dobrze (szczególnie jak na pierwszą dawkę z połową zalecanej dawki).Najpierw było czuć takie "orzeźwienie" ze strony żołądka, a potem przyszły chęci do treningu.Dobry [...]

mi zostalo 4 kapsy, ktore przetestuje na jakis zamulajacy dzien ale nie treningowy, jak wykorzystam to skrobnę opinie kompletna:-))

masz minus 300 do tego robisz cheat day? jeśli to cheat day to nie najlepsza opcja cheat meal raz na 7-10 dni jeszcze może wpaść cheat day powinno funkcjonować na zasadzie kija i marchewki tydzień yebiesz a ten dzień jest nagrodą,ale nie w przypadku gdy masz -100 czy 300kcal a tym bardziej NIGDY PRZENIGDY w sytuacji gdy pomiary stoją! Kiedy [...]

skoro jest to dla Ciebie tak pewne to powiedz czemu tak pewne było ze wygra z Gonzagą i co sie stało ? Goznaga nawet nie dał mu zacząć walczyć, zakończył walke jak dopiero zaczynała się rozwijać. A co sie stało Randy - Gonzaga ? randy z gonzagi zrobił worek w który na co dzień uderza. i ty mui teraz wpierasz że nagle mirko wyjdzie i zleje Randiego [...]

[...] ściąganie drążka do klatki piersiowej Przysiady ze sztanga 2s 70kg - Uginanie nóg w leżeniu 2s Uginanie ramion ze sztangą łamana na modlitewniku 2s W sobotę zrobiłem sobie dzien bez treningu poniewaz koncze cykl i robie sobie małą przerwe na regeneracje. Nowy trening bedzie od jutra. narazie nie mam pomysłow jaki on bedzie. moje aktualne [...]

Moim celem było zwrócenie uwagi na połączenie partii, a może nawet nie tyle połączenie, co kolejność w tygodniu, tzn dzień po nogach robimy kolejna ogromną grupe mieśniowa tj. plecy. A co do ćwiczeń które podałem, czyli np. przysiad - nie chodziło mi o to aby nie wykonywali go początkujący, jest to najważniejsze ćwiczenie, tylko chodziło o [...]

obecnie biorę 5760mg mono i 640mg tauryny na dzień a w tej odżywce jest na dzień 4g kreatyny i 4g tauryny co o tym myślicie, przydał by mi sie gainer bo nie zawsze dam rade utrzymać diete może ktoś mógłby zaproponować coś innego

Nie wiem czy to była dobra opcja z tym dodatkowym teakwon-do, dzisiaj mam chwilę czasu dopiero żeby odsapnąć, a i tak od przyszłego tygodnia będę w tym momencie na siłce ;] Korzystając z różnych wzorów wyszło mi około 3500kcal i będę się tego trzymał Jak już pisałem przerwy mam tylko 5 min w szkole, po dotarciu na inne piętro zostają ze 3 min więc [...]